（疫情反撲！這六點防疫知識，不能馬虎！）

　　近期，我國多地疫情反撲，防控形勢愈發嚴峻。加之初春季氣溫較低，新冠病毒耐冷不耐熱的特性使其在低溫環境中的存活時間延長，更容易導致其傳播擴散。因此我們應時刻提高警惕，切莫大意，以下六點防疫知識要牢記！

　　01提高免疫力，營養均衡是關鍵！

　　合理的營養補充能提高營養儲備，增強抗病能力。

　　蛋白質對增強免疫力起到至關重要的作用。在攝入營養方面盡量做到均衡；在產生抗體及免疫物質時，蛋白質是非常重要的原料，所以要保證蛋白質的足量攝入。

　　“飲食多樣化”的營養均衡建議：

　　建議每天吃進食物12種，每周吃25種。

　　為了維護合理的免疫力，一定要保證優質蛋白質的攝入。

　　要在平常的飲食里注意微量營養素的補充。

　　若日常生活中難以攝取足夠營養全面的食物，可以使用營養補充劑。

　　02去菜市場謹記“三不要”

　　對于疫情期間出門買菜，需記住“三不要”：

　　不要去不正規、消毒措施不完善的市場；

　　不要購買來源不明的禽類海鮮；

　　不要在無保護的情況下接觸活禽。

　　不管吃肉類還是雞蛋，都要先做熟再食用。

　　03合適的口罩

　　隨著防護意識的普及，“口罩觀念”深入人心。但在選取口罩時也需要注意，普通棉布口罩沒有防護效果，推薦優先選用醫用外科口罩，其次選擇醫用護理口罩。

　　N95或KN95等防護口罩，因為其密閉性太強，呼吸阻力較大，長期佩戴后可能出現因缺氧而導致的胸悶、氣短、憋喘等呼吸困難癥狀。患有心血管疾病、呼吸系統疾病的老人，佩戴要謹慎。

　　一次性口罩不可多次使用，尤其不建議采用酒精、蒸煮等方式對口罩消毒，會使口罩失去保護作用。

　　04勤洗手能有效預防病毒和細菌

　　世界衛生組織給出的新型冠狀病毒防護建議中，第一條就是洗手。它能有效預防病毒和細菌，減少人們23%～40%的生病腹瀉，也能讓1/5的孩子免受肺炎的危害。

　　外出回家，飯前便后，咳嗽或打噴嚏后，觸摸口、鼻、眼之前，處理食材之前和之后，接觸過動物之后，都需要洗手。

　　洗手方法也很重要，在流動的水下，使用肥皂或洗手液，配合“七步洗手法”對雙手進行清潔，洗手時間不少于20秒。外出不方便時，可以使用含有70%~80%酒精的免洗洗手液。

　　05消毒用品不能太刺激

　　定期消毒有利于預防和殺滅細菌和病毒，不過家里有老人和兒童的需要注意，老人、兒童呼吸道比較脆弱敏感，應選擇刺激性小的消毒產品。優先使用濃度75%的酒精棉片擦拭，也可用稀釋后的消毒劑等清潔家具、地面。

　　06通風注意多次數、短時間

　　定時開窗通風，提高室內空氣質量，能減少可能存在的病毒量。不過此時正值深秋，天氣比較寒冷，室內外溫差大，通風時注意把控好時長。

　　建議增加通風次數，減少通風時間，可選擇在陽光充足的時候開窗通風，每次10分鐘左右。通風時注意保暖，適當增加衣物。

　　疫情反復，大家不能掉以輕心，合理防疫，健康生活，保護自己，也保護他人！

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